【定番サプリ】【今更】GATのクレアチンモノハイドレートをレビュー！

今更すぎるほどに今更です

最も科学的に効果を証明されている筋トレサプリの一つ、クレアチンです。ちなみに他に証明されているのはEAAとかマルトデキストリンあたりなんですけどこの辺はサプリというか単に栄養なので、所謂エルゴなんとかエイドという栄養ではなく効果だけの要素ではクレアチンが独走状態です。個人的には他のエルゴ以下略ではカフェインとクエン酸を入れたいです。

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クレアチンはいろんなメーカーが出しているので選び放題なのでまあ値段で選んでよいと思います。唯一といっていい注意点はクレアチンモノハイドレートを選ぶのが無難です。一番論文ベースで証明されているのはモノハイドレートのクレアチンですので。

摂取方法ですが、筋出力向上という効果的にプレワークアウトに入れがちですが、カルニチンと同じく日常的に摂取を続けるのが大切なので正直タイミングはどうでもいいです。忘れにくいタイミングで毎日5gずつ取りましょう。僕は朝食後にビルダー飲みしています。ちなみにクレアチンはインスリンと同時に存在することで筋肉により引き込まれやすいので休日なんかはトレーニング後のハイカーボの食事と一緒に摂取しています。

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GATは個人的に好きなサプリメーカーなんですが、クレアチンに関してはGATだからどういうということはないです。正直この手の単体サプリに関してはメーカー固有の特徴というのはあまりないので、、、ただしデザインがかっこいいというのは筋トレのモチベにも繋がるのでそこはプラスです。サプリおいてる棚にGATのボトルがあると僕はテンション上がります（笑）

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