【脂溶性ビタミンの縁の下の力持ち】ビタミンEを摂ろう!

皆さん脂溶性ビタミンと聞くと真っ先に思い浮かべるのは何でしょうか？恐らくテストステロンへの効果が高く、花粉症や免疫力向上にも効果があるビタミンDがダントツトップで、大きく知名度を下げて次がお肌や粘膜を保護する美容系に有効なビタミンAだと思います。

本日は脂溶性ビタミンの中でも知名度が低いといわざるを得ないビタミンEのお話です。

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画像ブレブレっすね（笑）

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ビタミンEは何に効くかと言いますと大まかにいうと二つで

ビタミンC的な抗酸化作用
血流改善系

の二つになります。

前半はその名の通り抗酸化作用ですがCと違って脂溶性なのが特徴です。つまり水溶性のCとは違う体内の位置に作用するためうまい使い分けができます。水溶性脂溶性両方の構造を持つアルファリポ酸が抗酸化サプリでは最強なんですがいかんせん高い。。。

また抗酸化作用ですが単に活性酸素を除去するだけでなく、今ある酸素を上手く使う作用があるため運動のパフォーマンスを上げる効果があります。

二つ目の血流改善効果は末梢神経を刺激してうんぬんみたいな作用なので所謂NOX系のシトルリンやアルギニンとは作用が違い、血流のベースラインを上げるイメージで、トレーニー以外だと冷え性の改善に用いられます。また１つ目の効果で抗酸化作用があるため血管の老化を防ぐ作用もあるため血流にはダブルパンチで効いてきます。

ここまで聞いて詳しい方はピンときた人も多いと思いますがムスコにキきます（笑）最近ムスコに血流が行っていないと感じる方は試す価値があるかと思います。

こんな感じで地味だけど嬉しい作用があるビタミンEなんですが、食品で多く含んでいるものはカボチャやナッツ類、イワシやたらこなど、大量に食べるものではないためサプリで摂取するのが手っ取り早いです。マイナーですが地味にDHCとかでも買えるので一度試してみてはいかがでしょうか？